• Å ta flere merker med samme ingrediens
• Bruk daglig uten å sjekke doseringen
• Blanding med alkohol eller andre medisiner
Tryggere vaner
• Les alltid etikettene nøye
• Hold deg til den laveste effektive dosen
• Snakk med en farmasøyt hvis du er usikker
Men det er ikke alt…
Søvnmidler: Den skjulte risikoen bak «bare én natt til»
Søvnproblemer blir vanligere med alderen. Det er fristende å stole på søvnmidler for en rask løsning.
Det er her det blir vanskelig.
Noen reseptfrie søvnmedisiner kan forårsake omtåkethet, forvirring eller til og med øke risikoen for fall dagen etter.
Hva studier tyder på
Visse ingredienser kan bli værende i systemet lenger når du blir eldre, noe som gjør bivirkningene mer merkbare.
Varseltegn å se etter
• Svimmelhet om morgenen
• Problemer med å fokusere i løpet av dagen
• Behov for høyere doser over tid
Bedre alternativer
• Oppretthold en regelmessig søvnplan
• Begrens koffein om ettermiddagen
• Lag en rolig leggetidrutine
La oss nå gå videre til noe enda mer oversett…
Syrereduserende midler: Nyttige, men ikke for langvarig gjetting
Medisiner mot halsbrann kan føles som en livredder etter et tungt måltid.
Men her er realiteten…
Å bruke dem daglig uten veiledning kan forstyrre hvordan kroppen din absorberer visse næringsstoffer.
Hva du bør vite
Langvarig bruk har i studier blitt koblet til redusert absorpsjon av vitaminer som B12 og mineraler som kalsium.
Rask sammenligning
VANEPOTENSIELT UTFALL
Av og til Bruk Generelt trygt for folk flest
Daglig langvarig bruk Kan påvirke næringsbalansen
Smart tilnærming
• Bruk kun når det er nødvendig
• Gå gjennom kostholdet ditt for utløsende matvarer
• Diskuter vedvarende symptomer med en fagperson
Og denne neste kan overraske deg…
