Langsom fordøyelse og oppblåsthet
Stigende PSA-tall ved kontroller
Å bytte bort disse vanene som forstørrer prostata hjalp tusenvis av eldre med å legge merke til lettere urinstrøm.
Smarte løsninger for denne vanen som forstørrer prostata:
Velg fisk eller planteproteiner oftere
Begrens bearbeidet kjøtt til sporadiske godbiter
Legg til mer grønnsaker på hver tallerken
#8: Å drikke for mye koffein eller alkohol – en annen hyppig vane som forstørrer prostata
Den ekstra kaffen eller kveldsølet kan føles avslappende, men det rangerer høyt blant snikende vaner som forstørrer prostata ved å irritere blæren og øke hastverket. Disse vanene som forstørrer prostata fungerer som vanndrivende midler og betenner vevet rundt prostata.
Se etter tegn som plutselig hastverk etter morgenkoppen. Å kutte ned på disse vanene som forstørrer prostata forhindrer unødvendig press på en allerede forstørrende prostata.
Anbefalte grenser for å unngå denne vanen som forstørrer prostata:
For bedre flyt: Begrens koffein til 1 kopp før middag
Prostatakomfort: Ingen alkohol etter 18.00
Daglig velvære: Bytt til urtete eller vann
Profftips: Spor inntaket ditt i én uke – en enkel måte å korrigere denne vanen som forstørrer prostata og reduserer nattlige turer.
#7: Å ikke drikke nok vann – en snikende vane som forstørrer prostata
Mange eldre kutter ned på væskeinntaket og tror det hjelper, men dehydrering er en av de vanligste vanene som forstørrer prostata ved å konsentrere urinen og irritere prostataslimhinnen. Denne vanen som forstørrer prostata gjør faktisk symptomene verre, ikke bedre.
Varseltegn på at du har denne vanen som forstørrer prostata:
Mørk gul urin
Økt svie eller ubehag
Hyppigere, men mindre urinering
Richard fikset denne vanen som forstørrer prostata ved å nippe til vann jevnt gjennom dagen, og legen hans bemerket redusert prostatairritasjon.
Bedre hydreringstips for å fikse denne vanen som forstørrer prostata:
Sikt på 6–8 glass vanlig vann daglig
Fordel inntaket jevnt i stedet for store mengder på en gang
Tilsett sitronskiver for smak uten irritasjon
#6: Å sitte i lange perioder uten å bevege seg – en oversett vane som forstørrer prostata
Timer foran TV-en eller datamaskinen skaper konstant press, som er en av de vanligste vanene som forstørrer prostata hos eldre. Denne vanen som forstørrer prostata reduserer blodstrømmen og fremmer stagnasjon rundt kjertelen.
Forskning knytter langvarig sitting direkte til raskere prostatavekst hos menn over 50 år.
De beste måtene å overvinne denne vanen som forstørrer prostata på:
Stå og gå i 2 minutter hvert 30.–45. minutt
Gjør forsiktige stoltøyingsøvelser
Ta korte turer etter måltider
Prøv å stille inn en telefontimer for å bryte denne vanen som forstørrer prostata fullstendig.
#5: Holde urinen for lenge – Den trykkskapende vanen som forstørrer prostata
Å vente til siste liten med å urinere legger ekstra belastning på blæren og prostata, noe som gjør dette til en av de største vanene som forstørrer prostata. Denne vanen som forstørrer prostata
svekker muskler og oppmuntrer til ufullstendig tømming over tid.
Varseltegn på at du har denne vanen som forstørrer prostata:
Plutselig sterk trang som er vanskelig å holde inne
Følelse av ufullstendig tømming
