2. Overdrevent kaffeforbruk: en felle for koffeinelskere.
Én kopp kaffe om dagen er greit. Etter å ha drukket tre eller fire kopper kaffe hemmer imidlertid koffein riktig kalsiumopptak i tarmene. Kroppen skiller deretter ut flere mineraler i urinen, noe som på lang sikt reduserer bentettheten. Eldre mennesker, svekket av naturlig kalsiumtap, er mest utsatt.
For å motvirke denne effekten, drikk ganske enkelt et glass kalsiumrikt mineralvann til hver kaffe eller reduser det daglige inntaket litt.
3. Energidrikker: For mye syre, for mye stress.
Energidrikker er tiltalende på grunn av deres raske energiboost, men ingrediensene er skadelige for helsen. Deres høye innhold av koffein, sukker og syre stimulerer oksidativt stress og akselererer nedbrytningen av beinkollagen. Dessuten inneholder disse drikkene ofte natrium, som akselererer kalsiumtap gjennom nyrene.
Helena foran Paris Zenith: mellom sceneskrekk, ritualer og intense følelser.
Heidi De Scheppers forsvinning: Belgia i sjokk etter femten års taushet.
Enkelt sagt, jo mer du drikker, desto mer mister skjelettet ditt essensielle mineraler. Å erstatte disse drikkene med naturlige alternativer, som fruktsmoothies eller vann med brus, bidrar til å opprettholde energien uten å svekke beinene dine.
4. Alkohol: Den stille fienden av bentetthet
